Как составить систему периодизации?

Как же составить систему периодизации? Обычно спортсмены начинают с набора массы затем сушка и восстановление. так как у них главная цель это сушка к соревам. Новички у кого главная цель набор массы, должны все делать наоборот.

Кто не выступает, я советую начинать с сушки а затем сразу начинать набор массы.

Почему так, объясняю.
1) после сушки увеличение веса тела происходит гораздо лучше чем на сытый желудок, особенно если увеличивать питание медленно (лучше с подсчетом калорий)
2) После сушки вы уже привыкните к подсчету калорий и будете более качественнее набирать массу продолжая правильно питаться.
3) Если после сушки делать восстановление вы снова наберете лишний жир так как начнете расслабляться в еде, на восстановлении сидеть на диете ни к чему.

Спортсмены (Набор массы — Сушка — Восстановление).
Новички (Сушка — Набор массы — Восстановление).

Автор: Олег Коцуба