Как похудеть или как накачать пресс

Рассмотрим статью как похудеть или как накачать пресс. В похудение самое главное это диета . Никакие тренировки пресса и кардио нагрузки не дадут вам нужного результата без строгой диеты.

Тренировки только помогают сжигать жир на диете ,без диеты любые тренировки бесполезны, особенно это касается для склонных к полноте людей. Желательно полностью исключить из рациона сладкое,жирное и соленое и уже будет некоторый результат.Кушать придется только натуральные продукты и только варенное, готовить еду дома и носить с собой на работу или учебу, кушать в столовых будет нельзя. Необходимо будет постепенно увеличивать кардио нагрузки, иногда бегать на беговой дорожке по несколько раз в день (2-3 раза). Если и этого недостаточно и вес стоит на месте придется считать калории и постепенно их уменьшать.

В процессе похудения (сушки) обмен веществ будет замедлятся что будет очень препятствовать снижению веса тела, это защитная реакция организма на уменьшение калорийности питания, так наш организм старается выжить на голодном пайке. В этих случаях нужно правильно варьировать калорийностью белками и углеводами (углеводные загрузки) это помогает раскручивать обмен веществ.

Не худейте быстро, убрав резко калории, это сильно сжигает мышцы, для этого лучше всего считать калории и постепенно их уменьшать в большей степени за счет углеводов.

Автор: Олег Коцуба

Думаю вы поняли как похудеть или как накачать пресс.