Лыжная подготовка

Рассмотрим лыжную подготовку.

Лыжный спорт считается одним доступных средств физического воспитания и одним из многочисленных видов спорта.

При занятиях лыжным спортом работают (функционируют) почти все мышцы человеческого организма.

Занятия в лесу на чистом воздухе (особенно морозном), оказывают большое влияние на организм, прежде всего в нервную и сердечно-сосудистую систему, органы дыхания.

Снижают умственное переутомление, считается хорошим средством активного отдыха. В итоге нормализуется общее состояние организма, повышаются его защитные функции (иммунитет).

Лыжный спорт может помочь совершенствовать и воспитывать такие морально-волевые и физические качества, как сила, выносливость, упорство в достижения цели, координация движений, силовая выносливость, выдержка, смелость т.п.

Лыжи, помимо чисто спортивных задач, также имеют и большое практическое значение. Их применяют как способ передвижения в труднодоступной местности   охотники, полярники, геологи, военнослужащие.

Автомобильные гонки и конные соревнования

Рассмотрим автомобильные гонки и конные соревнования.

Первые гонки с участием автомобилей состоялись в 1894 году между Руаном и Парижем во Франции. Бывают такие виды, как:

  • трофи;
  • ралли;
  • автослалом;
  • автокросс;
  • дрэг-рейсинг;
  • автотриал;
  • гонки на выживание;
  • дрифт;
  • картинг.

и т.д.

В некоторых видах спорта, таких, как конные соревнования с препятствиями, состязаются и лошади, и люди.

Бывают такие виды конного соревнования:

  • Конкур;
  • Выездка;
  • Рейнинг;
  • Троеборье;
  • Дистанционные конные пробеги;
  • Драйвинг;
  • Вольтижировка.

Дельтапланеризм и борьба

Рассмотрим дельтапланеризм и борьба.

Благодаря развитию и формированию техники появились (образовались) и много новых видов спорта, такие как дельтапланеризм (в котором соревнования проводятся на летательном аппарате, который тяжелее воздуха и содержащего в себе каркасы).

Более 5000 лет назад представители сильного пола готовились к битве, занимаясь такой разновидностью спорта, как борьба (рукопашная схватка двух борцов (единоборство), где каждый стремится одолеть другого, свалив его с ног на пол).

Спорт ради денег и спорт ради удовольствия

Рассмотрим спорт ради денег и спорт ради удовольствия.

Спортсмен, который спортом зарабатывает себе на жизнь и которому платят деньги за участие в соревновании, называется профессионалом (к примеру: профессиональный футбол Fifa, хоккей NHL, баскетбол NBA и т.д.).

Спортсмен, который занимается спортом не ради денег, а только ради удовольствия, называется любителем (например: школьные соревнования, уличный футбол и т.д.).

Плавание, теннис, стрельба из лука и футбол

Рассмотрим плавание, теннис, стрельба из лука и футбол.

Плавание – это спорт, укрепляющий все мускулы человеческого организма.

В прочих видах спорта, таких, как теннис, играют вчетвером или парой.

Спортом можно (допускается) заниматься по-разному. Определенными типами, такими, как стрельба из лука, занимаются в одиночку, т.к. по технике безопасности не допускается чтобы рядом стоял еще один (или несколько) человек.

Командные виды спорта, а именно футбол, готовят людей действовать вместе, чтобы попасть мяч в ворота и забить гол.

Применение боевого самбо

Рассмотрим применение боевого самбо.

В течении последних 80 лет боевое самбо правдой и верой работало и работает интересам нашего государства.

В самых трудных и сложных обстоятельствах понимание приемов боевого самбо дала возможность сотрудникам спецслужб и правоохранительных органов эффективно противостоять внешним и внутренним врагам.

Преимущества боевого самбо

Рассмотрим преимущества боевого самбо.

В настоящий период боевое самбо – самый прикладной и эффективный вид единоборств из всех которые есть в мире!

Современная Россия — наиболее крупное государство, который владеет 1/6 части суши. Это и есть доказательство того, что российское боевое искусство было и остается лучшим во всем мире.

Боевое самбо эффективное, действенное и современное, в его базу возложены естественные движения туловища, ног, рук. В боевое самбо входят самые лучшие приемы из французской борьбы, каратэ, из английского бокса, джиу-джидцу, из японского дзюдо и других видов борьбы. В боевое самбо относят приемы из 52х видов единоборств.

Отличия боевого самбо от других систем

Рассмотрим отличия боевого самбо от других систем.

В чем базисные отличия боевого самбо от прочих единоборств? В первую очередь, это прикладной характер и универсальность всех приемов боевого самбо, вобравший в себя только самые действенные борцовские и ударные техники различных восточных, европейских и национальных единоборств народов бывшего Советского Союза.

Но, наиболее опасные способы до сих пор изучаются только практически самыми «продвинутыми» мастерами и теми, кому это нужно по профессии. Но и тех приемов, которые сегодня даются в секции боевого самбо или обычной школе, где занятия ведет квалифицированный тренер, может быть достаточен для самообороны от потенциальных грабителей и хулиганов. А сочетание прикладной техники с хорошей психологической и физической подготовкой делает боевое самбо самым действенным единоборством для занятий обширными слоями населения России.

Совет для роста массы

С варьированием питания гораздо лучше происходит рост веса тела, можете попробовать набирать массу методом 2 шага вперед 1 шаг назад, то есть к примеру, 2 кг прибавили 1 кг сбросили и так на протяжении всего набора массы пока это работает.

Совет для роста массы: постарайтесь увеличивать и уменьшать эти 1-2кг медленно, за несколько дней, а не за один, это лучше делать с подсчетом калорий.

Физические тренировки с отягощениями мышечную массу не увеличивают, а наоборот разрушают, но без тренировок (с увеличением силовых показателей) мышцы не будут получать стимула к росту. Без тренировок, при частом калорийном питании, хорошем восстановлении и фарме, ваше тело тоже будет увеличиваться в весе, но в большей степени за счет жира.

Увеличивают мышцы:

  1. питание
  2. восстановление
  3. фармакология.

Думаю вам помог совет для роста массы.

Автор: Олег Коцуба

Как накачать отстающие мышцы

Рассмотрим статью: как накачать отстающие мышцы. Мое мнение за 20 лет тренировок такое, после продолжительного восстановительного периода в несколько недель или даже месяцев, конечно нужна специализация на отстающую группу мышц, ей нужно больше и чаще уделять внимание. Необходимо перестроить организм в сторону анаболизма то есть роста массы тела. Это достигается путем увеличением калорийности питания, восстановления, интенсивности тренировок, пищевых добавок и кто принимает ААС.

Без этого невозможен рост ни общей массы и тем более отдельной мышечной группы. Невозможно худеть не перестои в организм на жиросжигание да еще только на животе (худеет все тело даже лицо) точно также невозможно увеличивать одну мышечную группу не перестроив весь организм на увеличение веса тела. Правильно составленная специализация поможет в период набора массы сделать больший акцент на отстающую группу мышц, для того чтобы она лучше росла.

Я считаю специализации лучше делать в то время когда лучше всего увеличивается вес тела, как правило это начало набора массы, именно в начале любой интенсивной программы происходит самое большое увеличение веса тела, вот в это время и будет больше шансов что отстающие мышечные группы лучше вырастут.

Если вес тела и так достаточно большой и уже за многие годы тренировок очень сложно еще больше увеличивать вес тела, то вижу выход только один, чтобы подтянуть отстающую группу мышц нужно намеренно уменьшить остальные мышцы путем уменьшения общего веса тела, и только после этого при наборе массы работать по специализации над отстающими мышцами а сильные мышцы прорабатывать очень легко а может и вообще не нужно, до тех пор пока отстающие мышцы не сравняются с сильными мышцами .

На устранение очень слабых мышц могут потребоваться годы, поэтому таких специализаций (уменьшение веса а потом увеличение веса со специализацией) возможно потребуется делать несколько раз, потому что любая специализация работает до тех пор пока вы можете прогрессировать в весе тела , если роста нет нужно восстанавливаться.

Автор: Олег Коцуба

Свое мнение по теме как накачать отстающие мышцы, оставьте в комментарии.